ن در دوران بارداری بخصوص در سه ماهه اول خود احساس خستگی می‌کنند و بیشتر از قبل نیاز به خواب دارند. علائم اولیه بارداری مانند تهوع، رفلاکس، تکرر ادرار حتی در نیمه شب، اختلالات گوارشی و حتی سندرم پای راست ممکن است بر الگوی خواب آن‌ها تأثیر بگذارد. با این حال چند تغییر جزئی در شیوه زندگی سبب میشود وضعیت خواب شما بهبود یابد تا مثل یک کودک بخوابید. سه ماهه اول زمان مناسب برای عادت کردن به خوابیدن بر پهلو چپ است که موقعیت ایده آل برای خواب است.
انواع روش‌های خوابیدن در دوران بارداری
خوابیدن به پهلو
خوابیدن به پهلو خیلی بهتر از خوابیدن به شکم یا پشت است اما بهترین روش و موقعیت خوابیدن، دراز کشیدن به پهلوی چپ است. خواب به پهلوی راست می‌تواند فشار روی کبد را افزایش دهد و پزشک از مادر می‌خواهد که از آن جلوگیری کند. خوابیدن به پهلو چپ بهترین موقعیت است زیرا مانع از فشار روی کبد بر اثر رشد رحم میشود و اجازه می‌دهد مقدار کافی اکسیژن و مواد مغذی از طریق جفت به جنین منتقل شود. این کار همچنین گردش خون را بهبود می‌بخشد و انرژی مصرفی در طراحی جریان خون مطلوب برای مادر و نوزاد را کاهش می‌دهد. مادر در صورتی که نخواهد برای مدت طولانی روی پهلو چپ بخوابد می‌تواند به سمت راست تغییر موقعیت دهد. او باید برای تغییر وضعیت از یک پهلو به دیگری احساس راحتی کند اما اطمینان حاصل کنید که او مدت زمان طولانی بر پهلو چپ نمی‌خوابد. خوابیدن در یک طرف با زانوی خمیده راحت‌ترین موقعیت است.
ادامه مطلب در سایت مدیکال آنلاین
ادامه مطلب در سایت وین تاپ وان
لوتوس خوابیدن ,پهلو ,موقعیت ,خواب ,بارداری ,مادر ,ادامه مطلب ,دوران بارداری منبع
درباره این سایت